Hälsa

Hälsa är ju ett väldigt omfattande begrepp och något som felaktigt i många fall sätts i samband med hård fysisk träning. För mig är hälsa ett begrepp som innefattar alla aktiva val en person gör för sitt eget välbefinnande. En del trivs med att träna 15 ggr/v och då är det hälsa för dem, på samma sätt som det är hälsa för någon annan att gå tre lugna promenader/v för att fullt ut kunna njuta av ett glas vin eller lite godis under helgen. Så länge man mår bra ser jag inga problem i det.

Problemen för många är den inre röst som ofta säger åt oss att vi tränat för lite, ätit för mycket och kanske haft för många festkvällar under sommarens lediga sköna dagar. Det är ju ingen slump att gymmen är som mest fulla direkt efter semesterperioden samt efter julhelgernas firande. Har man detta samvete som gnager på sig så mår man oftast inte bra rent psykiskt. Tyvärr ser man väldigt många som börjar med att gå från kanske 0-1 träningspass/v till upp emot 5-6 träningspass/v under några veckor för att sedan helt försvinna från gymmet eller löparspåret. Då dyker det alltid upp två troliga scenarion i mitt huvud.
Scenario 1: Personen har helt tröttnat på att träna och känner att det inte är värt att lägga ner all denna tid på träning.
Scenario 2: Personen har råkat ut för en skada och kan därför inte träna.
Båda dessa scenarion är vanliga och logiska om man börjar om för hårt. Kroppen är inte van vid den hårda fysiska ansträngningen och kommer slå bakut, antingen via negativa tankar eller via skador. Därför har jag några tips som kan underlätta att komma igång efter semestern och få träning och hälsa till något bestående under en längre period.

1) Bestäm dig för att denna förändring är något du verkligen gör för dig själv, för att just du skall må bättre.
2) Börja med att öka den befintliga träningsdosen med kanske 1-2 pass/vecka och gärna med lugnare pass i början.
3) Börja efter ett tag titta lite mera noga på vad du stoppar i dig för kost och pröva göra små förändringar. Ofta kan man göra små saker som inte innebär att försaka saker man tycker om men som ger stora förändringar i ditt välmående. Detta kan handla om att äta frukost regelbundet, ha fasta tider för målen, ta med en frukt som mellanmål eller kanske dricka vatten istället för läsk till maten.
4) Våga ta hjälp om du känner dig osäker på något. Osäkerhet gör att man tvivlar på resultat och mycket av resultaten sitter bakom pannbenet.

Givetvis passar inte dessa tips för alla, på grund av att vi alla är olika, men jag är övertyg om att fler kan förbättra sin hälsa om de tänkte lite extra noga på dessa tips.

Lycka till nu!!