Träning skall vara enkelt

Vilka är de vanligaste orsakerna till att man inte kommer igång med sin träning?

-Tid
-Pengar

Detta är i alla fall de delar som jag oftast stöter på i mitt arbete. Ska man köpa sig ett gymkort och sedan åka och träna regelbundet så kommer det ta tid och kosta en del. Det är därför jag alltid förespråkar att göra träningen så enkel och billig som möjligt. (Kanske dumt att skriva som PT, men vårt arbete går ut på att få människor i rörelse) Här kommer några förslag:

- Gå eller cykla till jobbet/skolan. Kanske åtminstone göra det två-tre gånger i veckan om det finns möjlighet. Då man sedan kommer hem känner man att man mår bra och man har gjort dagens goda gärning för sin kropp.
- Maximera den tid du faktiskt tränar. Med ett bra upplägg i gymmet hinner du igenom hela kroppen på 40-45 min utan problem. Ska du istället träna konditionsträning och brukar ta promenader eller löpturer, maximera dessa genom att ta med stavar eller lätta vikter i händerna och du får en bättre träning på kortare tid.
- Gummiband och fitness boll är ett helkroppsgym i rätt händer. Dessa är billiga och enkla att både införskaffa och använda. Genom enkla instruktioner som medföljer kan du träna hemma då det passar dig och kanske kan du förvandla ett tv-program till en träningsstund.

Hoppas ni fått några bra uppslag till att komma igång.

Sköt om er!!

Söndagsmiddag

Kanske har ni svårt att veta vid ni skall laga till middag idag,här kommer därför ett gott och nyttigt förslag.

LAX MED CURRY

Innehåll:
- 4 Laxfiléer
- 45g färska fullkornsbrödsmulor
- 1 1/2 msk currypasta
- 1 msk hackad färsk koriander

Garnering
- Citronklyftor
- Salladsblad

Hur göra:
1) Ugnen på 180 grader, skölj och eventuellt bena laxen.
2) Blanda ihop brödsmulorna, currypasta och koriander i en skål.
3) Lägg en bit folie till varje laxfilé på en bakplåt. Bred ut curryblandningen ovanpå laxen. Lägg en till bit folie ovanpå och skapa ett paket om varje laxfilé.
4) Låt paketen sedan stå i ugnen under 10 min,plocka sedan bort den övre folien och låt laxen sedan ligga inne i ytterligare ca 10 min tills laxen känns klar.
5) Ta ur och garnera med citronklyftor och salladsblad.
6) Kan ätas enskilt eller med en enkel grönsallad bredvid.

Laxen innehåller här endast ca 100 kcal/person.

Låt er väl smakas!